Как мужчине выглядеть моложе и одеваться в 30, 40, 50, 60 лет

Последнее обновление: 10.11.2018

Женщины намного раньше чувствуют, что у них появляются признаки старения. У мужчин же толстая и более жирная кожа, упругое тело. Это дает нам возможность чувствовать себя юношами в среднем до 30 лет. Но это не означает, что у нас не бывает физиологических причуд тела, когда мы становимся всё старше. Во многом это связано с уровнем тестостерона, который уменьшается где то на 1% каждый год. Без тестостерона уровень жира в теле увеличивается, а мышечная масса и уровень энергии уменьшается.

Так как такой процесс старения на данном этапе развития человечества пока что необратим, у нас есть несколько вариантов, как можно добавить юности твоему телу, взгляду и поведению. Как мужчине выглядеть моложе после 30, 40, 50 лет? — Слушать и наблюдать свое тело.

Содержание

Улучшаем тело

Управление волосяным покровом
Тонкие линии и гусиные лапки
Расширяющаяся талия
Возрастные пятна
Ленивые кости

Улучшаем стиль

Рабочая куртка королевского синего цвета
Длинное пальто
Джинсовая куртка
Джинсы с окантовкой
Твидовый пиджак
Неструктурированный пиджак

Секреты молодости известных мужчин

Рэнди Гербер
Кевин Бейкон
Джефф Голдблюм
Брюс Спрингстин
Дейн Дехаан
Вигго Мортенсен
Александр Скарсгард
Джейми Фокс
Киану Ривз
Фаррелл Уильямс

Управление волосяным покровом

Когда ты достигнешь своих 30 лет, пучки волос начнут расти у тебя из ниоткуда. Уши, нос, грудь и спина. Если в юношеском возрасте это могло быть не так заметно, то теперь ты всё больше приближаешься к виду дикого гризли.

Чтобы хоть немного стать похожим на человека, важно знать о современных способах избавления от лишней растительности. К ним относят пинцет, восковые полоски и лазерную эпиляцию. Конечно, это может звучать для тебя весьма брезгливо и «по-женски», но давай ты избавишься от предрассудков и подумаешь о своем комфорте. Если наличие волос мешает тебе в некоторых местах, почему же не избавится от них, неважно каким методом?

Тонкие линии и гусиные лапки

Мужская кожа стареет совсем по другому, чем женская. Мужчины как правило имеют большие мышцы лица, а морщины проявляются чаще всего вокруг глаз, на лбу и там где каждый мужчина хмурится — в точке между бровями. У мужского пола также меньше жировой ткани в области щек. Это приводит к тому, что при наличии тренировок в зрелом и пожилом возрасте твое лицо может выглядеть весьма тощим. Косметологи советуют использовать высококачественный витамин C на основе сыворотки для осветления кожи. Это естественный и приятный способ придать молодости твоему лицу.

Расширяющаяся талия

Даже закоренелые любители гимнастики падут жертвой возраста. Что не делай, талия все равно будет расширятся с каждым годом. Хоть метаболизм и замедляется, но механика увеличения веса работает по другому.

Основой этой проблемы, опять-таки является снижение уровня тестостерона. Это приводит к невозможности сохранения той мышечной массы, что была в молодости. И организм вместо этого накапливает жировые отложения.

Казалось бы, сократи количество калорий и проблема будет решена. Но проблема в том, что многие диеты для мужчин только замедляют твой метаболизм и это не дает желанного результата. Помимо очевидных мер, таких как сокращение сахара и насыщенных жиров в рационе, нам нужно также выбирать продукты, которые ускоряют обмен веществ и повышают уровень тестостерона. Самый лучший вариант — это растительные, богатые клетчаткой продукты: кешью, семена тыквы, квиноа, нут, брокколи и цветная капуста.

Возрастные пятна

В какой то момент, твоя кожа станет понемногу обесцвечиваться. У некоторых мужчин руки покрываются светло-коричневыми пятнами. Очень важно научится правильно загорать на солнце и на протяжении жизни следить за своим телом под его лучами. Часто мужчины относятся к солнцезащитному крему, как к чему то абсолютно бесполезному. Как показывает практика, потом приходиться расплачиваться неприятным состоянием кожи за такое поведение. Почаще используй увлажняющий крем, витамин А, и специальные солнцезащитные крема. Твоя кожа отблагодарит тебя, а настроение и самочувствие будет всегда в норме.

Ленивые кости

Нам часто кажется, что кости — это фиксированные ткани, будто камни. Но они такие же живые ткани, и нуждаются в движении. После 30 лет мы теряем подвижность костей и суставов, что влияет на нашу осанку и повышает риск развития травмы. Большинство мужчин ощущают это в виде болей в спине, что еще усугубляет сидячий образ жизни.

Знаменитый тренер Далтон Вонг советует сконцентрировать тренировки в это время на верхней и нижней части спины, ягодицах и подколенных сухожилиях. Это обеспечит тебе устойчивую структуру костного аппарата. А для увеличения подвижности обязательно необходимо убрать из рациона сахар, пшеницу, белый рис и начать принимать омега-3 жирные кислоты для снижения жесткости болей в суставах.

Теперь перейдем к одежде.

Рабочая куртка королевского синего цвета

Рабочий стиль становится все популярнее. Но его достаточно сложно правильно воссоздавать. Так, как есть риск создать образ с абсолютно несовместимыми вещами. Рабочая куртка королевского синего цвета в данном случае путеводная звезда, которая направит тебя и поможет подобрать другие уместные вещи. У нее есть несколько сильных сторон. Очертания пиджака в стиле smart casual хорошо подчеркнут твои плечи, а много пуговиц, карманов и хлопковая ткань обеспечат чрезвычайный комфорт и практичность. Отличный вариант для любого дня недели.

Длинное пальто

Из всех видов мужских пальто, английская википедия проводит достаточно четкую разницу между coat и overcoat. Первое — это просто пальто. Второе — можно трактовать, как теплое пальто, длинной ниже колен. Его основное преимущество — это вневременность и универсальность. Добавь такой предмет в свой базовый гардероб в 25 лет, и при правильном обращении, такое пальто может выглядеть уместно на тебе и в 40, 50, 60 лет.

Универсальность его проявляется в том, что под ним можно носить практически, что угодно — от классического костюма, до предметов стиля casual и smart casual. Еще одним его интересным отличием является то, что оно изначально носится в стиле оверсайз, и именно в такой форме выглядит очень гармонично.

Джинсовая куртка

Изначально джинсовая куртка задумывалась, как элемент спецодежды. Теперь — это отдельный стилевой предмет, который может быть частью самых разных комбинаций. Иногда, она выполнять роль легкого пальто в теплую погоду, в других случаях роль одного из слоев одежды, как это показано на фото выше. Зрелые мужчины редко носят джинсовые вещи правильно. Здесь нужно внимание к деталям и комбинациям. Если тебе удасться создать образу по типу, как у мужчины на фото, то лет 5-10 ты себе сбросишь таким финтом.

Джинсы с окантовкой

Добротные джинсы и пара хороших сникерсов за последние года завоевали практически все мегаполисы мира. Все потому, что они комфортны, практичны и дают возможность создавать массы комбинаций. А учитывая, что не так много мужчин из зрелых и стариков позволяют себе экспериментировать с подобными вещами, ты можешь скинуть немного лет, просто уделив достаточно времени подбору этих двух вещей.

Твидовый пиджак

Твидовый пиджак был широко принят студентами колледжей в 1930-х годах, потому что он одновременно обеспечивает достаточный уровень формальности, удобен и имеет достаточно деревенский шарм, чтобы предположить, что у его владельца есть жизнь за пределами мегаполиса. На практическом уровне твидовые пиджаки отличаются универсальностью, теплотой и предназначены для ношения с различными цветами и стилями брюк, от серых фланелей (как показано на фото) до чиносов и джинс.

Неструктурированный пиджак

У большинства мужчин сфотографированных на Pitti Uomo, есть одна общая черта (помимо их любви к личным портным), независимо от их возраста. Это их привязанность к отличительной черте болшинства итальянских брендов — мягким плечам у блейзеров. Неструктурированные и мягкие плечи являются относительными терминами. Тем не менее такие пиджаки слишком явно выделяются среди своих «братьев». Основные преимущества таких пиджаков — это удобство, меньшая формальность и огромная уместность для теплой погоды. На фото Алессандро Скуарци показывает, как его можно интересно использовать.

Теперь перейдем к секретам молодости известных мужчин.

Они обладают популярностью, почти всегда на виду. И вопрос молодости и бодрости касается их не только, как личное пожелание, но как и требование соответствовать определенному образу. Можно даже сказать, что такая внешняя ответственность, к которой принуждают их поклонники является для них наилучшим благом и стимулятором. Кто его знает, как бы они выглядели без надобности появляться на людях.

Может прозвучать разумный вопрос — а существуют ли какие-либо секреты молодости? В плане, что то такое, о чем знают немногие, или секреты, которые нельзя доказать экспериментальным научным способом. И ответ разумного автора будет звучать так — конечно нет никаких секретов. Есть только воля, дисциплина, разум и развитая медицина. То что мужчине дарит силу, то её и сохраняет.

Основная проблема современной цивилизации в том, что мы слишком рано стареем и слишком поздно умираем. Почему не умереть поздно, но бодрым и азартным.

Рэнди Гербер, 54 года

Рэнди Гербер — бывший предприниматель в сфере ночных клубов, а сегодня собственник нескольких марок духов. Как и его жена Синди Кроуфорд, он регулярно занимается собой. Рано утром — пробежка по пляжу в Малибу, иногда солнечные ванны на этом же пляже и регулярные поездки на велосипеде с другом Джорджом Клуни. Какие здесь могут быть секреты. Постоянные физические нагрузки, любимая жена и хорошие друзья.

Кевин Бейкон, 58 лет

Сейчас Кевину уже 58 лет, и он отец двух двадцатилетних детей. Но его острые скулы и вздернутый нос остаются теми же, что и в молодости. Еще одна особенность его организма — почти полное отсутствие волос на лице. Он любит вегетарианскую еду и много фитнеса — туристические походы, свободные веса, гимнастику. Сложно сказать, в чем основная причина его такого молодого вида. Но на фитнес и легкий завтрак стоит обратить внимание.

Джефф Голдблюм, 63 года

Джефф Голдблюм — один из самых старых мужчин в этой подборке. В свои 63 он женат на девушке вдвое моложе его — Эмили Ливингстон, олимпийская гимнастка. И представь, он стал папой, аж в свои 62 года. С таким событием даже, если не хочешь — помолодеешь.

Он один из немногих известных личностей в возрасте, который не сделал себе пластическую операцию. Постоянно носит одежду от Prada и Yves Saint Laurent, которая естественно добавляет ему задора молодости. Питание Джеффа состоит из фруктов, овощей, цельнозерновых и постного белка. В физической нагрузке он проходит в день минимум 10 000 шагов. Простые привычки, которым может следовать каждый. Но молодая жена гимнастка, наверное, играет основную роль в чувстве молодости.

Брюс Спрингстин, 67 лет

Брюс Спрингстин — известный американский рок- и фолк- музыкант прошел путь от наркомана фастфуда в середине 1980-х до того спортивного 67-летнего мужчины, что ты видишь на фото. Большую роль в этом сыграл его личный тренер, который следил за выполнением нормы в 4-6 миль бега три раза в неделю, работой с весами и на гребном тренажере. Добавь сюда вегетарианскую диету и ты поймешь, что старость — это прежде всего осознанный выбор человека. Старым быть вообщем то не обязательно.

Дейн Дехаан, 30 лет

Дейн Дехаан — американский актер, который удивляет всех своим видом в 30. Когда смотришь его роль 5-10 лет назад, не понимаешь, меняется ли вообще его возраст. При определенном гриме и одежде он вообще может выдавать себя за несовершеннолетнего. В чем секрет? По его словами — это просто хорошие гены. Ну посмотрим каким он будет в 50-60 лет. Если эффект сохранится, то ученым генной инженерии наверное стоит его исследовать.

Вигго Мортенсен, 57 лет

Мортенсен — многим известный именно по трилогии Властелина Колец, которая трогает сердца почти всех мужчин на Земле. Но он никогда не играл в голивудскую игру, никогда не бился за Оскар. Он живет в Мадриде с 47-ми летней актрисой Ариадной Хиль, рисует, фотографирует, пишет стихи, запускает издательство. Одним словом живет как герой эпохи Возрождения наслаждаясь каждой минутой и не гонясь за лаврами. При этом в свои 57 он выглядит на все 40. Может для этого просто нужно заниматься тем, что нравится?

Александр Скарсгард, 40 лет

В вопросе возраста прежде всего следует обратить внимание на службу Скарсгарда в шведской морской пехоте, где он провел 15 месяцев и был известен на нескольких беговых дистанциях. Также он за свою биографию кочевал к Южному полюсу с Принцем Гарри, таким образом проведя три недели плавания в Атлантическом океане. Насыщенная жизнь, активные тренировки, путешествия и азарт — вот чему можно поучится в шведской звезды.

Джейми Фокс, 48 лет

Раньше у Джейми были проблемы с алкоголем, которые мешали назвать ему себя действительно здоровым мужчиной. Но с 2008 года у него каждодневные интенсивные тренировки по 45 минут с свободными весами, пару сессий баскетбола и никакого алкоголя. Плюс диета, которая похожа на питание всех вышеуказанных мужчин — низкое содержание углеводов, высокое содержание клетчатки и рыбы в рационе. Результат видно на фото, от 48 можно смело отнимать 8-10 лет.

Киану Ривз, 52 года

Киану Ривз всегда выглядел моложе своих лет. Как всегда загадочный и малословный недавно он объяснил, что для него значат боевые искусства, которые он узнал при подготовке к «Матрице» и «47 ронинов». Да, он продолжает практиковать Тай Цзы и рассматривает его как ключ к физическому и духовному здоровью и благополучию. Здесь Киану прав, как и все прошлые поколения мастеров Тай Цзы. Тот кто понял философию и значение этого искусства для человека — вряд ли перейдет к другой боевой дисциплине.

Фаррелл Уильямс, 43 года

Некоторые поклонники Фаррела считают его загадочным Бенджамином Баттоном. Ведь в свои 43 года у него практически отсутствуют какие либо следы такого возраста. Но по его словам все проще, он каждый день умывает лицо холодной водой и использует несколько специальных кремов. Я не думаю, что этого достаточно для того, чтобы быть молодым, но эти советы нужно включить в свой список.

Как ухаживать.. >> за одеждой, за обувью.

Источники: MrPorter 1, MrPorter 2, MrPorter 3

P.S. Формируя свой гардероб, мы часто недооцениваем влияние стиля на личное самочувствие и восприятие нас другими людьми. Одежда давно перестала играть чисто практическую роль. Отныне, каждая вещь - сообщение. Сообщение, которое позволяет управлять собой и другими. И если ты хочешь совершенствовать свои навыки управления, 10-ти месячный онлайн курс "Персональное управленческое искусство" известного социального технолога Владимира Тарасова тебе наверняка поможет. Изучи, что такое эстетическое и этическое дистанцирование, научись различать и использовать себе во благо мелочи и детали в поведении других людей, узнай какие тренды в изменении социума несет цифровая революция.